こんにちは！
「自分の人生を美味しく味わいながら幸せに生きて行く」
HappyYummyLifeを研究している大田知美と申します。
HappyYummyLifeについて考えているうちにたどりついたのがDoodleMeditation〜手描き瞑想〜です。
私たちは「ストレス」がかかりすぎると
能力が発揮しづらくなることがわかっています。
毎日毎日、いろんな情報が入ってきます。
ニュースに、ツイッター、Facebookや、テレビにラジオ。
仕事に必要な情報も、
「もう勘弁してよ～」
と思うくらいの膨大な量。
脳はパンク寸前！
っていう方も多いでしょう。
この情報過多の今。無意識に私たちは情報に影響され
「ストレス」を受け、縮こまり、本来の力を出せずにいるのかもしれません。
私たちの脳は
「快」
を好みます。
計り知れない人間の能力を発揮するには
「快」
が必要なのです。
過剰な情報に代表されるような
「ストレス」を軽減し、
個々が自分の能力を自由に発揮できるなら
もっと笑顔あふれる世界になるんじゃないか。
そうしたら
世界はもっともっと良くなっていく
と思うのです。
私たちの能力を発揮できる状態にするものとして
現在、注目を集めているのがGoogleでも取り入れているという
「マインドフルネス」や「禅」などの
「瞑想」を中心とした考え方です。
瞑想をすると
何かアイディアが湧く、天の啓示を受けるなどと
思われる方もいるかもしれませんが、
なにより「思考がクリアになる」
すなわち、「ストレスが軽減される」
というのがその効果ではないかと思います。
頭の中に掃除機をかけたような感じ
雑念がゴミのようになくなっていく。
とでも言えばわかっていただけますでしょうか。
瞑想というと、
頭の中に雑念が浮かんでしまう、
正座して足がしびれる、
何もいいアイディアや啓示は降りてこない
などのできない理由を聞きます。
そう、ハードルが高いんです。
瞑想できるといいと感じるけど、瞑想は難しい。
このもどかしさを解決するのがこの
「Doodle Meditation」です。
Doodle=落書き
Meditation=瞑想
手書きでパターンを書くことに没頭することで
瞑想と近い効果が得られるのです。
書いていると集中し、
書き上がるとスッキリします。
どんなものを書くかというと
このページの写真のようなものです。
最初は簡単なパターンをなぞる
写経のようなものからスタート。
出来上がったカードはご覧いただいているように
とても美しいもので、カードとして人にあげてもいいし、
飾ってもお部屋やデスクを彩ってくれるものになります。
あっという間に時間がすぎて、さらに達成感もある。
隙間時間でもあっという間に没頭できる、
ボールペンと紙があればすぐにできる気軽さもポイントです。
もちろん写すだけではありません。
「人は全員芸術家」とは、私が師事した
マインドマップの創始者トニーブザン氏の言葉です。
その芸術性を押し込めて今まできている私たち。
模するステップの次はある程度の決まりの中で自由に書いてみます。
すると徐々に芸術性を思い出してきます。
芸術性というと、絵のうまさと思われがちですが
この手法では、パターンを書くだけなので
個性は出ても上手い下手ではないのです。
頭の雑音を消した時の爽快さを
毎日忙しいビジネスマン
ストレスフルな環境にいる方
集中力をつけたい方
リフレッシュ方法を知りたい方
などにぜひ味わって、Happy Yummy Lifeを送ってほしいと思っています。
開発者：大田知美
株式会社わよみ 代表取締役。
2015年に体調を崩したことをきっかけに、
「自分の人生を美味しく味わいながら幸せに生きて行く」HappyYummyLifeの研究をスタート。今後、DoodleMeditation以外にも様々な学びと実践を皆様と楽しみたいと思っております。