私の場合、朝一か午後(夕方)、夜が多い気がします。
通常の瞑想をすることも多々ありますが、すっと入りやすいのは落描き瞑想だなーって思います。
朝は起きてすぐであれば思考がクリアな中なので何かを生み出したいときに向いていますし、
午後や夜は、思考を落ち着かせるときにいいと思います。
特に夜は、一日の様々な思考と感情を落ち着かせてゆっくり眠れるようになる気がします。
どの場合でも呼吸は止めずに、意識して深い呼吸で、丁寧に描いて行かれることを勧めています。
今日はちょっと動画を撮ってみたのでアップしますね。
6分くらい淡々と書いている動画ですが、こんな感じで書き進めているということの参考になれば。
こうやってフリーに描くときは、あまり全体構成を考えてから描くということはしておらず、その時々のインスピレーションを落とし込むことが多いです。
淡々とじわりじわりと。がーっと一気にたくさん描く日もあれば、ゆっくり少しずつ、描かない日もあります。
この動画の絵のモチーフは、描き始めから浮かんで来たもの。最初はこんな感じになるとは思わずに描き始めました。
完成までまだ少し時間がかかりそうです。